Neue Yoga Kurse ab Frühjahr '25
Warum Yoga praktizieren?
Yoga ist ein Jahrtausende altes, indisches, hoch entwickeltes Bewegungs- und Denksystem, das uns körperliches Wohlbefinden, Langlebigkeit und inneren Frieden bringen kann.
Dabei ist Yoga vielmehr als nur Körperübungen: wer sich eingehend damit beschäftigt, entdeckt eine ganzheitliche Schule des Lebens, zur Selbsterkenntnis und zur Verbesserung des psycho-physischen Wohlbefindens. Und hättest Du gewusst, dass die körperlichen Übungen traditionell nur dazu dienten, den Körper und den Geist auf Meditation vorzubereiten?!
Bei uns im "Westen" steht die Bewegungspraxis natürlich im Vordergrund...aus gutem Grund - schließlich ist Bewegungsmangel heute der größte Risikofaktor für unsere Gesundheit!
Wie eine (Hatha)-Yoga-Stunde aussieht?
Klassischerweise ist die Bewegungspraxis eingebettet in entspannungsförderliche Maßnahmen: Atemübungen zu Beginn, eine Liegeentspannung am Ende der Einheit.
Die Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen werden durch den starken Fokus auf die Atmung zu einem idealen Ausgleich bei Bewegungsmangel und chronischer Stressbelastung.
Am Ende einer jeden Einheit fühlt sich der Körper freier und leichter an, der Geist ruhiger. Langfristig entsteht ein völlig neues Körpergefühl und Selbstbewusstsein.
Warum Hatha & Yin Yoga bei coachperri?
Durch eigene Stressbelastung kam ich 2013 mit Yoga in Berührung - es war die erste Entspannungsmaßnahme, die ich nicht nach dem ersten Ausprobieren gleich wieder verwarf!
So ließ ich mich seit 2018 in Indien und den Niederlanden ausbilden, zunächst im Hatha Stil, später auch in Yin Yoga, Vinyasa & Meditation.
Yoga ist für mich allerdings auch nicht der heilige Gral. Ich sehe Gesundheit immer zunächst aus einer wissenschaftlichen Brille, bio-psycho-sozial: So stellen Kraft- und Ausdauertraining z.B. weitere, zwingend notwendige Inhalte eines ganzheitlichen Präventions- und Fitnesskonzepts dar!
Yoga gehört aber ganz klar zu meinen favorisierten Methoden für Stressausgleich. Das häufig fehlende Yin Element in einem hektischen Alltag voller Yang... Ein nur von Leistung getriebenes Leben macht krank - den einen früher, den anderen erst später.
Wenn Du also nach sehr sportlichem, an Höchstleistung orientierten Power-Yoga suchst, bist Du bei mir möglicherweise enttäuscht.
Ich biete Dir eine gut strukturierte Bewegungspraxis, die den Körper intelligent (und durchaus fordernd) durchbewegt und alle vom vielen Sitzen verkürzten Muskelketten dehnt und aktiviert. Ich nutze fließende Elemente, genauso wie statische, kraft-betonte Haltungen.
Gerade für stark belastete Menschen ist es dadurch oft ein einfacherer und angenehmerer (Wieder-)Einstieg in die Bewegung verbunden mit großem Potential für tiefe Entspannung und Wohlbefinden.
Bei all dem dürfen Empathie, ein bisschen Witz und der Blick fürs individuelle Detail nie fehlen...
Fragen und Anmeldung für alle Kurse bitte über das Kontaktformular.
Die Kurse
Hatha - funktional & intuitiv
Die klassischen Hatha Asanas reichen von einfach bis anspruchsvoll und führen durch die bewusste, tiefe Atmung zu innerer Ruhe und Erdung.
Typisch ist hier das Abwechseln von kraft- & beweglichkeitsspezifischen Posen und Entspannungshaltungen.
Im Laufe des Kurses lernst Du den Sonnengruß und grundlegende Posen („Asanas“) kennen und diese präventiv gegen Rückenschmerzen und Verspannungen einzusetzen. Dabei variieren wir klassische Haltungen auch mal und bauen Elemente des funktionellen Trainings ein...
Zudem nutzen wir spezielle Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems und Konzentrationssteigerung.
Auch wenn der Fokus im Yoga vornehmlich auf sanften, fließenden Bewegungen und statischen Haltungen liegt (Yoga ist kein Krafttraining!) - ist im Hatha eine grundlegende körperliche Belastbarkeit durchaus empfehlenswert!
Wann & wo?
Montags 17.30 -18.45 Uhr im Gemeindesaal Sankt Laurentius, Großgründlacher Hauptstr. 35, 90427 Nürnberg.
17. März - 28. Juli
Aktuell auch als internes Angebot am Berufsförderungswerk Nürnberg sowie dem Bildungszentrum für Blinde und Sehbehinderte in Nürnberg Süd.
Yin Yoga - perfect stress release
Yin Yoga ist ein stark meditativer und entspannungsförderlicher Stil, in dem die Entwicklung der Beweglichkeit und das Runterfahren der Stressachsen ganz im Vordergrund steht. In lange gehaltenen Positionen "sinkst Du in den Boden" und löst dadurch langsam aber effektiv An- und Verspannungen - auf körperlicher, wie mentaler Ebene.
Durch spezielle Atemtechniken wirken wir beruhigend auf unser (aus dem Alltag oft hyper-erregtes) Nervensystem.
Yin ist gut für Menschen mit eingeschränkter Kraft und Beweglichkeit geeignet. Zur Unterstützung und Anpassung an die eigenen Fähigkeiten werden Kissen, Decken oder Blöcke genutzt. Aber auch ein Kampfsportler kann hier einen optimalen Gegenpol zum harten Training finden und seine Beweglichkeit steigern!
Wann & wo?
Montags 19.00 -20.15 Uhr im Gemeindesaal Sankt Laurentius, Großgründlacher Hauptstr. 35, 90427 Nürnberg.
17. März - 28. Juli
In Planung: Männeryoga!
Yoga exklusiv in Männergruppen. Damit auch das "starke Geschlecht" seine Yin-Energien schwingen lassen kann.
Hier möchte ich einen für Männer angenehmen Übungsraum schaffen, in dem sie nicht neben super-beweglichen und sich geschmeidig bewegenden (oft sehr jungen) Frauen erblassen müssen...
Dabei sollen die ausgewählten Positionen vor allem vom langen Sitzen verspannte (Rücken)Muskeln lockern, die allgemeine Beweglichkeit verbessern (was immer auch Verletzungsprophylaxe für andere Sportarten darstellt) und das eigene Körpergefühl spürbar verbessern.
Auf Anfrage!
