viele Wege führen nach vorn.
welcher ist Dein Weg?
Klassisches PT im Komplettpaket
Du möchtest viel ändern, Dir fehlt es jedoch an Antrieb, Know how und Struktur?
Du tust Dich schwer mit der Übungsausführung, oder bleibst einfach nicht dran?
Oder willst einfach nicht in ein klassisches Fitnessstudio gehen?
Kein Problem: dann ist das Komplettpaket die Optimallösung für Dich!
Du trainierst für 12 Wochen lang bis zu 3x pro Woche in meinen Räumlichkeiten. So führe ich Dich unter Berücksichtigung Deiner Tagesform durch jedes Training und garantiere optimale Reizsetzung - also weder Unter- noch Überforderung. Dabei sorgen feste Termine über den gesamten Zeitraum für Konsistenz und stetige Erfolge. Zudem erhältst Du Email Support bzgl. Ernährungsfragen und Lifestyle. Durch die Regelmäßigkeit und den nahen Kontakt zum Coach hast Du die besten Aussichten auf Deinen gewünschten Erfolg.
Inkludiert ist:
Ausführliche Anamnese, bei Bedarf inkl. Laborbefunde (diese müssen selbst beim Hausarzt/Labor durchgeführt/bezahlt werden)
Hautfaltenmessung zur Analyse des Körperfettanteils
individualisierte Ernährungs- und Mikronährstoffberatung
bis zu 4 individualisierte Trainingspläne
Haltungskorrektur
Lifestyle-Tipps für bessere, Stoffwechselgesundheit und Gehirnfitness
regelmäßige Erfolgskontrolle
wöchentlich Email Support
bis zu 36 Termine. Diese können je nach Zielsetzung und Rahmenbedingungen auch online stattfinden. Schwerpunkt ist Training unter Anleitung, einzelne Termine werden zur Ernährungsberatung genutzt.
Preis auf Anfrage, je nach Kapazität u.U. Warteliste
Hybrid Coaching
Ich begleite Dich bis zu vier Monate lang und individualisier Dein Training, Deine Ernährung und Deine Regeneration. Wichtige Grundvoraussetzung ist ein Minimum an Trainingserfahrung und die Motivation, regelmäßig selbständig zu trainieren und neue Ernährungsformen auszuprobieren!
Ablauf
Auf der Grundlage eines ausführlichen Fragebogens definieren wir Ziele und Strategie für den Projektzeitraum. Im Ersttermin legen wir die Grundlagen für effektives Training: nach der Anamnese von Haltung, muskulärer Balance und Beweglichkeit erstelle ich Deinen Trainingsplan für die ersten Wochen. Du lernst WAS & WIE Du trainieren musst, um langfristig erfolgreich zu sein.
Zudem werte ich Deine Körperfettverteilung aus: durch die Hautfaltenmessung mit dem Caliper erhalte ich Hinweise darauf, welche Ernährungsempfehlungen aktuell am sinnvollsten zur Erreichung Deiner Ziele sind.
Alles Weitere sowie regelmäßige Anpassungen erfolgen in den weiteren Terminen sowie durch wöchentlichen Email-Support. Die Termine können theoretisch auch online gemacht werden, was allerdings das Verfolgen des Körperfetts und entsprechender Empfehlungen einschränkt.
Inkludiert ist:
Ausführliche Anamnese, bei Bedarf inkl. Laborbefunde (diese müssen selbst beim Hausarzt/Labor durchgeführt/bezahlt werden)
Hautfaltenmessung zur Analyse des Körperfettanteils
individualisierte Ernährungs- und Mikronährstoffberatung
bis zu 4 individualisierte Trainingspläne
Haltungskorrektur
Lifestyle-Tipps für bessere, Stoffwechselgesundheit und Gehirnfitness
regelmäßige Erfolgskontrolle
bis zu 6 Trainingspläne
Kommentieren von Trainingsvideos
wöchentlich Email Support
sechs Online- oder Live-Termine. Diese finden als Mischung aus Beratungsgespräch und Training unter Anleitung statt.
Für alle, die gerne und diszipliniert eigenverantwortlich trainieren, sich aber durch individualisierte Trainings- und Ernährungspläne optimal auf Kurs halten möchten!
Das Beste: die Frage ist nie, ob Deine Veränderung möglich ist - nur, wann es losgeht! Also, melde Dich einfach kurz für ein unverbindliches Vorgespräch und wir sehen, ob es passt. Für Doppel-Buchungen (mit PartnerIn oder FreundIn) sogar eine Geld-zurück-Garantie!
Preis: 800,-
Alternativoption: Einzelberatung
In Ausnahmefällen kann auch mal eine Einzelberatung Sinn machen. In diesem Termin, gehe ich auf all Deine Fragen so konkret und individuell wie möglich ein. Du solltest also eine ganz klare Vorstellung davon haben, was Du wissen und aus dem Termin mitnehmen willst. Und noch wichtiger: Du brauchst bereits viel Erfahrung in Training und zielgerichteter Ernährung. Dann können wir die Zeit sehr effektiv für Dich nutzen.
Die Erfahrung zeigt jedoch, dass für die allermeisten Menschen ein Coaching über mehrere Wochen oder Monate wesentlich nachhaltiger und erfolgsversprechender ist.
Preis: 160,-
Wenn Du es schaffst, besser zu schlafen, Deine Versorgung mit Nährstoffen zu optimieren und Dich wieder "artgerecht" zu bewegen - wirst Du auch wieder Kontrolle über Deine Gesundheit bekommen!